РАЗДЕЛЫ ДЛЯ ВРАЧЕЙ
Последние новости
Видео

Живите долго

Американский кардиолог К. Янси считает, что каждый человек имеет возможность прожить более чем 90 лет, а 50 процентов из ныне живущих, даже могут отметить столетний юбилей. По мнению кардиолога всего-то навсего стоит придерживаться семи простых правил жизни, и тогда, возможно, вы сможете отвести своих правнуков в школу.

Живите долго

1)    Активный образ жизни.

Ведите активный образ жизни, много ходите пешком, занимайтесь физкультурой, делайте заряду. Те, кто не занимаются спортом в два раза чаще становятся жертвами инсультов и инфарктов.

2)    Контролируйте уровень холестерина.

Помните, что проверять уровень холестерина необходимо каждые 5 лет после двадцати и каждый год после 45 лет.

3). Питайтесь правильно.

Человек это то, что он ест. Старайтесь не есть много жирного. Помните, что ваш рацион должен быть богат фруктами, овощами, растительной клетчаткой.

4). Контролируйте свое артериальное давление. Если цифры на тонометре будут выше, чем 140/90 – обратитесь к врачу.

5). Следите за своим весом.

Избыточная масса тела ведет к повышению давления, а соответственно и повышает риск сахарного диабета, инфарктов и инсультов.

6). Не курите. Тут комментарии излишни. Курение может укоротить вашу жизнь множеством разных способов. Начиная от рака легких и заканчивая проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Конечно, не стоит снимать со счетов наследственность, но, в любом случае, даже если вы не станете долгожителем, эти принципы жизни помогут вам вести качественное и здоровое существование.


Обсудить на форуме
Поделится ссылкой с коллегой:



 

Просмотров: 5298
Все права защищены 2010 | Большой медицинский портал
Создание и поддержка сайта: cтудия AlexStudio.org