РАЗДЕЛЫ ДЛЯ ВРАЧЕЙ
Последние новости
Видео

Снижение уровня холестерина

Снижение уровня холестерина Холестерин служит причиной возникновения атеросклероза и цепочки других сердечно-сосудистых заболеваний. Из этого следует, что необходимо контролировать уровень холестерина в крови.
Существуют такие способы снижения холестерина:
1) диета - это не значит, что нужно полностью исключить холестерин из своего рациона, поскольку он участвует в производстве половых гормонов таких, как: андрогены и эстрогены, также гормонов, которые синтезируются в надпочечниках (например: альдостерон, кортизол и др.) нужно осознавать что холестерин является формирующим материалом для клеточных мембран и миелиновых оболочек нервов.
Самое главное с чего следует начать свою диету - это уменьшение количества употребляемой жирной высококалорийной пищи с повышенным содержанием холестерина.
Рекомендуется употреблять в пищу:
*мясо менее жирных сортов(к примеру: курица, кролик) или заменять его рыбой, которую можно кушать в любом виде.
*больше фруктов и овощей для снижения застоя желчи(употреблять в пищу 100-150 г сырых овощей или фруктов или делать свеже выжатые соки с таких овощей и фруктов, как:яблоки, апельсины, морковь, тыква, есть ягоды, в которых содержатся антиоксиданты).Также овощи и фрукты следует использовать в своем рационе обязательно, поскольку в них содержится пектин - вещество растительного происхождения, которое способствует выведению холестерина и других вредных веществ с организма.
*заменять такие продукты, как: масло, сыр, жирное мясо на оливковое масло, орехи(например: бразильские, миндаль, грецкие),поскольку последние содержат моно- и полиненасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня
холестерина в крови в отличии от насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения.
*ввести в свой рацион побольше продуктов богатых на клетчатку, таких как: бобовые(например: фасоль, горох),поскольку клетчатка способствует снижению холестерина в крови.
2)Начать вести более активный образ жизни, например: заняться спортом, делать зарядку или не менее десяти тысяч шагов в день. Если имеются вредные привычки, постараться от них избавиться: бросить курить, ограничить алкоголь и нервные стрессы, не употреблять кофе в больших количествах.
3) Применение лекарственных препаратов, которые подавляют образование эндогенного холестерина, учитывая, что длительное применение их способствует проявлению побочных эффектов.

Обсудить на форуме
Поделится ссылкой с коллегой:



 

Просмотров: 1964
Все права защищены 2010 | Большой медицинский портал
Создание и поддержка сайта: cтудия AlexStudio.org